Azért ettől bonyolultabb a képlet : elvileg testsúly x 1g fehérje elég kell legyen, 70% állati/30%növényiből összerakva.
A csirkehús elég erőteljes fehérjetartalmú ( 27-30 g / 100 g ) , plusz káliumban sem éppen szegény. Szóval az a fél kiló valahogy sántít: a testsúly x 1g -hoz, a napi max. is 20deka csirkehús lehet ( 80-90 kg-os tömeget feltételezve ) 30g növényivel kiegészítve.
Akkora azért nem leszek hogy vágni kellene, bár (ex?vagy mégsem?)barátnőéknél mindig annyira etetnek, hogy csak na , tanulással meg úgy vagyok, most kezdek el tanulni, mert jönnek a zh-k, de egyszerűen muszáj valamit rágcsálnom, mert elunom az életemet is
Velőspiritós(nasi), pörkölt(reggelire), kolbász(vacsi), alma, banán,joghurt(csak úgy). Nemtom mennyire hizlal, de ma egész nap ilyeneket eszek tanulás közben unaloműzőnek
Te gyúrtál kutya és túlnyomtad a kreatint?
egy időben a májam nem bírta a sok volumass-t, mikó toltam az economy size-t,
kartondobozba adták me nem vót nagyobb
ésszerűen kell enni, ha nem bírja a tested, akkor annyit amennyit bír.
esetleg beajánlhatom ezt?
A csirkehús elég erőteljes fehérjetartalmú ( 27-30 g / 100 g ) , plusz káliumban sem éppen szegény. Szóval az a fél kiló valahogy sántít: a testsúly x 1g -hoz, a napi max. is 20deka csirkehús lehet ( 80-90 kg-os tömeget feltételezve ) 30g növényivel kiegészítve.
Csak azt lessétek hogyan énekel
check this: timo maas
egy időben a májam nem bírta a sok volumass-t, mikó toltam az economy size-t,
kartondobozba adták me nem vót nagyobb
ésszerűen kell enni, ha nem bírja a tested, akkor annyit amennyit bír.