Hozzászóláshoz be kell jelentkezned
lyaú kis edzések..ez tetszik...
jó étvágyat
a vastaq tészta miatt hivjuk péklepénynek ..de inkább zarilepény...
jó étvágyat
a vastaq tészta miatt hivjuk péklepénynek ..de inkább zarilepény...
Na látod erre még nem gondoltam, ez érdekes, köszi 
Kis technika
Windows halott több órás telepítéssel szemben, 4 perc egy Linux telepíítése mindennel telepítve. s milyen gyors. 4 sec és áll a gép.
http://youtu.be/H5J4nPduT1k
Windows halott több órás telepítéssel szemben, 4 perc egy Linux telepíítése mindennel telepítve. s milyen gyors. 4 sec és áll a gép.
http://youtu.be/H5J4nPduT1k
arra figyelj ne öröm motoroz hanem edz gyakorolj tudatosan adott gyakorlatokat amiket elötte kinézel magadnak a neten
Szerencsés helyzet, mikor annak élhetsz, amit szeretsz 
És a fiad is szerencsés :) Sok sikert !
Meló után, ha van 1-2 órám naplemente előtt akkor azonnal megyek motorozni, mostanában 1-2 Kettlebell edzést is kihagyok emiatt, mert ki kell használni a jó időt.
Egyenlőre arra törekszem, hogy minél több terepen töltött km legyen a kezemben meg a lábamban, mert abból lesz rutin, és a rutin lesz majd később hasznos. Mivel még viszonylag fiatal vagyok és most kezdtem terepmotorozni. (bár sajnos kicsit így is későn)
Igyekszem a változatos körülményeket is kipróbálni (szakadó eső, kurvahideg, kurvameleg, (az éjszaka még kimaradt))
És a fiad is szerencsés :) Sok sikert !
Meló után, ha van 1-2 órám naplemente előtt akkor azonnal megyek motorozni, mostanában 1-2 Kettlebell edzést is kihagyok emiatt, mert ki kell használni a jó időt.
Egyenlőre arra törekszem, hogy minél több terepen töltött km legyen a kezemben meg a lábamban, mert abból lesz rutin, és a rutin lesz majd később hasznos. Mivel még viszonylag fiatal vagyok és most kezdtem terepmotorozni. (bár sajnos kicsit így is későn)
Igyekszem a változatos körülményeket is kipróbálni (szakadó eső, kurvahideg, kurvameleg, (az éjszaka még kimaradt))
kurva jó kondival heti 5 nap motorozás 2 nap pihenéssel.
én heti 3 napot motorozom, 2 napot edzem lényegében ennek élek.
munkahelyem nincs, ne mvagyok rabb annak elek amit akarok.
mint Jaro csak neki meghozza fizetnek per verseny 3.000 eurot.
sima 8 oras rab munkásként nagyon nehez elérni azt hogy oylan kondid legyen mint egy jarvisnak.
ahhoz minden nap edzeni kell.
Ksi fiam pl. lassan profi futo lesz, heti 6 napot fut, napi közel 30 - 40 kilométert, iskola masodlagos nem vicc, ugynezki leszarjuk milyen jegyet hozz, ö futni jar minden nap az edzése oylan durva hogy ha simán végig NÉZED elfáradsz és szörnyülködsz.
Képzeld amikro tiszta eröböl futt 800 métert, majd 400m kocogás kb 14 el, majd megint 800m tiszta eröböl és ez igy megy 2 óráig.
beszarsz be hugyozol ha meglátod.
én heti 3 napot motorozom, 2 napot edzem lényegében ennek élek.
munkahelyem nincs, ne mvagyok rabb annak elek amit akarok.
mint Jaro csak neki meghozza fizetnek per verseny 3.000 eurot.
sima 8 oras rab munkásként nagyon nehez elérni azt hogy oylan kondid legyen mint egy jarvisnak.
ahhoz minden nap edzeni kell.
Ksi fiam pl. lassan profi futo lesz, heti 6 napot fut, napi közel 30 - 40 kilométert, iskola masodlagos nem vicc, ugynezki leszarjuk milyen jegyet hozz, ö futni jar minden nap az edzése oylan durva hogy ha simán végig NÉZED elfáradsz és szörnyülködsz.
Képzeld amikro tiszta eröböl futt 800 métert, majd 400m kocogás kb 14 el, majd megint 800m tiszta eröböl és ez igy megy 2 óráig.
beszarsz be hugyozol ha meglátod.
Jó ez bringás dolog, amúgy is tervben volt, hogy veszek egyet :)
Amúgy el nem tudom képzelni, hogy pl egy Sixdays-t, Erzberget vagy Dakart hogy lehet kibírni
Amúgy el nem tudom képzelni, hogy pl egy Sixdays-t, Erzberget vagy Dakart hogy lehet kibírni
jah ismerem, egy japan faszi talalta ki lépcsöben fel ismetles szam majd le. azt hsized köny meg kevés de mire a felénél tartasz megdöglesz.
Ismerem...a híres hányingeres edzésekről :)
Ami nagyon brutál, 10 swing, 1 burpee...9 swing 2 burpee...és így tovább lefele...
Ha ez meg van lehet 15-el kezdeni...gyilokpornó azt garantálom :)
Ami nagyon brutál, 10 swing, 1 burpee...9 swing 2 burpee...és így tovább lefele...
Ha ez meg van lehet 15-el kezdeni...gyilokpornó azt garantálom :)
gratulalok jo kezekben lehetsz
a 2 ütemü fekvot ismered burpies csinaljatok !
brutal nagyon. amikor csinalsz 15 ismetles és 10 sec pihenés megint 15 megint 10 sec pihenés. s igy tovább 10 sorozat. a végére beszarsz
http://youtu.be/cj8TbMYb5n4
a 2 ütemü fekvot ismered burpies csinaljatok !
brutal nagyon. amikor csinalsz 15 ismetles és 10 sec pihenés megint 15 megint 10 sec pihenés. s igy tovább 10 sorozat. a végére beszarsz
http://youtu.be/cj8TbMYb5n4
ami a motorozási erönléted illeti a legjobb hetente 1x vagy 2x bringázni én hegynek felfele szoktam tekerni ilyen 37km 2.15 perc alatt 17 atlaggal de vanyolyan hely ahol 11-13 al megyunk ozt ban olyan szopo ahol csak 9el. nagyon durva sokszor ugy erzem a szivem kiszakad a helyerol.
szoval a javaslat az hogy 1 oraig de legalbb 2 ora hetente amikro egyfolytaban a szived ilyen 160-170 pulzuson van jo oxigenalassal, orron be a levegő szajon ki pontos ütemmel figyelve arra hogy a tüdöd fujd fel amenyire csak tudod, nehogy hasba vedd a levegot.
ha ez megy akkor nicns ellenfeled, motoron pedig amikor erzed kivagy akkor vizsgald meg nem e kezböl mész vagyis kezbol kapaszkodsz, sokszor patakban azon kapom magam kezzbol kapaszkodom tul szorito m a kormanyt, ilyenkor tudatosan labbol terdbol kapaszkodok es kezem elengedem lazara. nehez mert parás de megy.
Illetve figyelj arra nagy levegöket vegyél tudatosan és melbe vedd a levegőt mintha hiperventilálnál
szoval a javaslat az hogy 1 oraig de legalbb 2 ora hetente amikro egyfolytaban a szived ilyen 160-170 pulzuson van jo oxigenalassal, orron be a levegő szajon ki pontos ütemmel figyelve arra hogy a tüdöd fujd fel amenyire csak tudod, nehogy hasba vedd a levegot.
ha ez megy akkor nicns ellenfeled, motoron pedig amikor erzed kivagy akkor vizsgald meg nem e kezböl mész vagyis kezbol kapaszkodsz, sokszor patakban azon kapom magam kezzbol kapaszkodom tul szorito m a kormanyt, ilyenkor tudatosan labbol terdbol kapaszkodok es kezem elengedem lazara. nehez mert parás de megy.
Illetve figyelj arra nagy levegöket vegyél tudatosan és melbe vedd a levegőt mintha hiperventilálnál
Százhalombattán lakom és Gaszt Ákos az edzőm. (itt Battán vannak az edzések is)
Régen testépítő volt, de nemrég megtért és meglátta a fényt az alagút végén (és még nem is dudált)
Régen testépítő volt, de nemrég megtért és meglátta a fényt az alagút végén (és még nem is dudált)
huh bazz ez nekem Hetei Peti stilussra emlékeztett.
te hova vagy valossi ?
ez egy kurva jo edzes én ugyan ezt nyomom de sajat magam
te hova vagy valossi ?
ez egy kurva jo edzes én ugyan ezt nyomom de sajat magam
Csoportos edzésre járok egy RKC oktatóhoz, de alapvetően a következő gyakorlatokat nyomjuk:
swing, egykezes swing, clean, clean and press, sima press, pushpress, török, snatch, guggolás. Edzés előtt pedig szopatós saját súlyos gyakorlatokkal melegítünk.
Az alap gyakorlatokat 24kg-al csinálom, de a nyomást és a swinget mondjuk 28-al. Törököt persze 20-al. Két súlyos esetén gyakorlattól függ, de olyan 2x20-24 kg.
Néha szoktunk 2 különböző súllyal edzeni váltogatva, hogy az idegrendszerünket kicsit megvicceljük :)
Alapvetően hétfői edzés rehab, tehát átmozgató, nyújtó és főleg a kivitelezésen van a hangsúly.
Szerda közepes (ami azért már szuszogós :))
Péntek pedig megsemmísítés szokott lenni.
swing, egykezes swing, clean, clean and press, sima press, pushpress, török, snatch, guggolás. Edzés előtt pedig szopatós saját súlyos gyakorlatokkal melegítünk.
Az alap gyakorlatokat 24kg-al csinálom, de a nyomást és a swinget mondjuk 28-al. Törököt persze 20-al. Két súlyos esetén gyakorlattól függ, de olyan 2x20-24 kg.
Néha szoktunk 2 különböző súllyal edzeni váltogatva, hogy az idegrendszerünket kicsit megvicceljük :)
Alapvetően hétfői edzés rehab, tehát átmozgató, nyújtó és főleg a kivitelezésen van a hangsúly.
Szerda közepes (ami azért már szuszogós :))
Péntek pedig megsemmísítés szokott lenni.
de mit nyomsz te ?
mennyivel mennyit mit ?
nekem a kedvencem a hi pull, swing, és a török fel állás.
meg 0:12 tol figyeld
http://youtu.be/TAYZ9gKZaI0
mennyivel mennyit mit ?
nekem a kedvencem a hi pull, swing, és a török fel állás.
meg 0:12 tol figyeld
http://youtu.be/TAYZ9gKZaI0
Háttérben meg a bellek :) Attól megy jobban majd a saras hisztiben ?
Egyébként 2 éve bellezek heti 3szor, de még mindig kurvára elfáradok egy egész napos terepezéstől. Persze motorozásra legjobb edzés a motorozás. A többi kiegészítés :)
Egyébként 2 éve bellezek heti 3szor, de még mindig kurvára elfáradok egy egész napos terepezéstől. Persze motorozásra legjobb edzés a motorozás. A többi kiegészítés :)
figyu..ha most beismeri hogy hazudot..nem kell leirni hogy mibe mikor és kinek..ha most beismeri..lehettek még barátok
lya ezt nem kérdeztem ezt mondtam
lya ezt nem kérdeztem ezt mondtam
pl.hindenburgi léghalyókataszófa...
2000tizes cumani
pl az hogy ádolf és napóleon sohasem találkoz6tak..a római hadvezérekről nem is beszélve...tudod..te is fiam..burkus
na mind1..sok dolgot kell még megvezekeljek... most nem érek rá mert készülök..sebes-en..illetve ben...
most kérdeztek rám hogy milyen gumival megyek..erre megfogom forditani a mislenyt...nehogy ezen múljon már
olvasottságunkról annyit.
boltba bemegyek.. kérdi eladó...most integetek neki
...mentek motorozni..a zarándba...
hát hona tudná máshonnan hogy hova járunk..mikor amúgy ők utszai rálydelok..
nagy barátok vagyunk...szerethetnek minket.. ha olvasnak sokat
2000tizes cumani
pl az hogy ádolf és napóleon sohasem találkoz6tak..a római hadvezérekről nem is beszélve...tudod..te is fiam..burkus
na mind1..sok dolgot kell még megvezekeljek... most nem érek rá mert készülök..sebes-en..illetve ben...
most kérdeztek rám hogy milyen gumival megyek..erre megfogom forditani a mislenyt...nehogy ezen múljon már
olvasottságunkról annyit.
boltba bemegyek.. kérdi eladó...most integetek neki
...mentek motorozni..a zarándba...
hát hona tudná máshonnan hogy hova járunk..mikor amúgy ők utszai rálydelok..
nagy barátok vagyunk...szerethetnek minket.. ha olvasnak sokat
Jimmy....én már nem hiszek neked....
beszéltem Ronnal....és azt mondta h pont fordítva volt....te xartad tele az erdőt....
meg h nem is romettal mentel....hanem rigával...
máskor gondolkozz mielőtt beszélsz...
szóval még jó h nem kaprattunk együtt....
beszéltem Ronnal....és azt mondta h pont fordítva volt....te xartad tele az erdőt....
meg h nem is romettal mentel....hanem rigával...
máskor gondolkozz mielőtt beszélsz...
szóval még jó h nem kaprattunk együtt....
jó reggelt...
csnálj mar egy vidit a kis roniszrol asszony uj okos telefonjával kérem.
s tedd fel mielött elviszik te...
s tedd fel mielött elviszik te...
http://www.youtube.com/user/Th...
gyere át a fészre valami kamu nevvel ot kurva sok a hir és jo anyag:
https://www.facebook.com/group...
ha nincs usered csinalj valami kamu névvel, pl "INI90" ennyi.