Szerintem nekem ennek a fele szint is elég lesz, akkor csak 1,5 év kell hozzá és könnyebb is lesz. (én már annak is baromira örülnék ha 2 km-t le tudnék futni egyben)
2008-ig versenyszerűen kerékpároztam. Az igen durva volt. Évi szinten a legtöbb amit tekertem 22000km volt. Persze az átlag akkor is olyan 15000-18000km/év volt.
Volt hogy egy hét alatt négy nap futás,120km. Minden másnap 30km. Az kemény,természetesen már tavasszal,és csak kb 5-6. héten lehet ennek közelében lenni km-ben,mert ez már tényleg sok. Sérülés veszéllyes is.
Nincs. Ilyenkor lassabban kell kezdeni,és a légzésre odafigyelni. A bemelegítés ami kb3-4km alatt fokozatosan gyorsul az ember,és a tempó sem túl nagy. Kb 4perc 50másodperces km-ek.
Áááááá fenéket. Más kell ahhoz. Nekem ez már életforma,de nem a versenysportban. Volt az is,de az kemény. Azt munka mellett nem lehet sokáig csinálni. Én csak egészségmegörzés,fitness jelleggel mozgok,meg azért,mert jólesik.
Várok tavaszig,ès elkezdek kocogni.
Ez kva sok.