mindegyik nagy súllyal megy és több gyakorlatból áll
nem érdemes mellé tenni semmit
max mell mellé vmi vádlit
és egyé valamit,mer így semmi értelme
én heti 5-öt edzek papíron,amiből átlag 4szer jutok le
ennyi kell,ha egy órát edzel
nemrég kezdtem "ujra" mert kegyetlenul lefogytam.nemszedek semmit ugyhogy csak ugy lajtossan nyomom.,hogy ne egesek el mindedt.azelott 3+1 es volt.de már enis filoztam h nem lessz az jo se háttal se mellel....
nekem úgy van,hogy a kar egy külön nap
eddig ez a legjobb
bicepsz,tricepsz,alkar
a mell van hétfőn,ez meg pénteken,mert a mellel nemlehet egy napon,meg közvetlen utána sem,mivel a tricepsz részt vesz pl a fekvenyomásban is
meg ütök is...igaz,csak tenyérrel
meg ilyenek...
MELL! ! !
Miért? Olyan elkényeztetett úrimacskának nézek ki?
Látom ilyen GYÚRÓS nap van.
Hát akkor én is megyek gyúrni......
tésztát
nem érdemes mellé tenni semmit
max mell mellé vmi vádlit
és egyé valamit,mer így semmi értelme
én heti 5-öt edzek papíron,amiből átlag 4szer jutok le
ennyi kell,ha egy órát edzel
lábazol is?
hány edzés egy héten,alkalmanként mennyi idő?
eddig ez a legjobb
bicepsz,tricepsz,alkar
a mell van hétfőn,ez meg pénteken,mert a mellel nemlehet egy napon,meg közvetlen utána sem,mivel a tricepsz részt vesz pl a fekvenyomásban is
miben segíthetek?